-俯卧撑 拍手「仰卧起坐俯卧撑挥拍他们分散居家训练备战全国十一届残运会」

俯卧撑 拍手「仰卧起坐俯卧撑挥拍他们分散居家训练备战全国十一届残运会」

上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 周小平 受访者供图

疫情防控期间,宅在家里,运动不能停。仰卧起坐、俯卧撑、挥拍……每天运动项目严格打表,客厅、卧室、阳台等地,都成了他们的训练场。23日,记者从市残联获悉,我市10个市级残疾人训练基地的141名运动员目前分散居家训练,积极备战明年在陕西举办的全国第十一届残疾人运动会。

每天挥拍300下

居家训练也不能松懈

肖祖贤在家训练

23岁的肖祖贤是一名羽毛球运动员,2岁那年,一场突如其来的车祸让她在重症监护室昏迷了整整半年,醒来后经医生诊断,她右边身体的运动神经全部受损,导致行走与运动无法像正常人一样,从此留下了残疾。

2017年2月,肖祖贤正式进入重庆市残疾人羽毛球训练基地,成为了一名羽毛球运动员。

去年,她在天津斩获“中国第十届残疾人运动会暨第七届特殊奥林匹克运动会”女子站立三级SL3单打冠军。如果不是这场突如其来的疫情,她此刻应该在重庆市残疾人羽毛球训练基地集训,迎接下一场挑战。

“虽然是在家训练,但也不能松懈。”配合疫情防控,我市残疾人运动员分散居家训练。肖祖贤告诉记者,相比平常训练,在家训练虽然“地盘”很小,但只要善于利用,总有“一席之地”。按照教练发来的训练项目,每天挥拍300次,此外还有仰卧起坐250个,俯卧撑150个、背肌后起250个、平板支撑……客厅、卧室、阳台,只要能腾出地儿的地方,都成了自己的训练场。

划轮椅、体能训练

每天大汗淋漓才酣畅

王阳在家挥拍

划轮椅、体能训练、球感训练、挥拍训练……24岁的王阳,高高瘦瘦,曾获得全国网球双打冠军,虽然没能在集训基地训练,宅家训练的日子也很充实。

“每个项目结束,都是大汗淋漓,流了汗水才表示自己一直在奔跑。”王阳出生时由于缺氧造成脑瘫,虽身有残疾,但从小爱好体育,高中毕业在家帮助父母经营小卖部,他主动参加残联的培训活动,结识同龄残疾朋友。残联部门下乡调研时,发现王阳有运动天赋,于是鼓励他多参加一些体育活动。

后来,在教练的精心指导下,王阳与自己的身体极限抗衡,通过网球训练挖掘自身潜力,去年5月25日,他参加了全国第十届残疾人运动会暨第七届特殊奥林匹克运动会全国轮椅网球比赛,获得了网球双打冠军。“目前正在备战明年的全运会,我最大的梦想是加入国家队,想去参加奥运会比赛。”王阳说。

每天居家训练至少2小时

教练远程一对一指导

重庆市残疾人文化体育训练活动管理中心相关负责人介绍,运动员每天居家训练至少2小时,客厅、卧室、阳台成为训练场地,训练内容以身体素质练习、心肺功能锻炼、专项技术、专项力量等为主。训练计划由教练员根据运动员的残疾类别通过微信视频、语音、文字等形式每天布置1次,训练过程中教练员通过视频、语音与运动员进行交流指导。同时,中心还建立了专人负责的运动员身体状况“日报制度”。

“轮椅组和站立组有不同的训练计划。”重庆市残疾人乒乓球训练基地教练于涛介绍,轮椅组分TT1-2和TT3-4两个级别,前者重点训练持拍做动作,后者重点训练持拍做动作加轮椅步法。站立组除了训练持拍做动作,还加了半蹲跳、深蹲起、十字支撑、俯卧撑等体能训练内容。“点评以鼓励为主。”于涛说,每天训练中和结束后,她会根据每个运动员训练的实际情况,及时纠正技战术方面的不足,并进行思想方面的教育引领,主要以表扬为主,不让队员有思想包袱。

另据了解,其余9个训练基地的训练计划,都和乒乓球训练基地大同小异。

中国残疾人乒乓球实力

  25名参加世界残疾人乒乓球锦标赛的中国选手3日从瑞士蒙特勒回到北京。选手们在世锦赛上共获得全部32枚金牌中的14枚,为祖国赢得了荣誉。
  据中国残疾人联合会体育部主任、中国代表团团长贾勇介绍,共有48个国家和地区的选手参加了9月24日至10月2日在蒙特勒举行的世界残疾人乒乓球锦标赛。25名中国选手参加了24个项目的比赛。
  贾勇在谈到中国选手取得优异成绩时兴奋地说,在10月1日那一天,中国选手们夺得了6枚金牌,国歌6次在赛场奏响,实在是太令人振奋了。他说:“我们用佳绩为共和国的生日献礼。”
  教练员袁锋表示,由于这届锦标赛是北京2008年残奥会的一次重要积分赛,因此中国派出了以老带新的队伍参加比赛。通过比赛达到了检验队伍、了解对手情况的目的。
  摘得三枚金牌的雅典残奥会冠军任桂香并没有沉浸在胜利的喜悦之中。“国外选手的进步太快了,我这次险些‘翻船’,”她说,“通过比赛使我们有了压力和紧迫感。”
  17岁的马麟是世锦赛中参赛年龄最小的选手,他第一次参加世界大赛就夺得了两枚金牌。他在谈自己比赛过程时显得十分平静,他说:“这没什么,很正常。”
  25名中国选手将于3日晚分别返回在福州和西安的残疾人乒乓球训练基地,备战远南残疾人运动会。

中国的残奥冠军{2008年得冠}的,背景资料。

“成为一名优秀的残疾人乒乓球运动员一直是我的目标,我要像张怡宁一样在赛场上叱咤风云。今天,我终于登上了残奥会的最高领奖台,实现了人生的理想。”赛后,刘静兴奋地表示。
作为一名高位截瘫的残疾人,在8年前刚接触乒乓球时,刘静就遭遇到极大的困难。对刘静来说,在打乒球的过程中,能握住球拍就非常不易,更不要说挥拍击球了。不过,当时只有12岁的刘静并没有选择放弃,而是坚强地站在乒乓球台前苦练。刘静说,由于手臂不灵活,不仅球拍握不住,而且胳膊又总是在球台上磕磕碰碰,经常是青一块紫一块。一段时间下来,刘静逐渐掌握了乒乓球运动的技巧,水平有了不小的提高。同时,让她兴奋的是,体育锻炼对身体机能的恢复也起到了非常好的效果,“上肢的运动能力有了明显改善,握住乒乓球拍再也不是一件困难的事情了。”
尝到甜头后,刘静的自信心得到了极大的增强。她在乒乓球训练上更加投入、更加刻苦,并开始将目标放在征战比赛上。
2005年,在得到专业教练指导后,刘静的球技突飞猛进。她先后在远南运动会和亚洲残疾人锦标赛上夺得冠军。在运动成绩提高的同时,刘静的身体状况进一步得到了改善:8年前,当刚开始打乒乓球的时候,她是1级重残;而报名参加北京残奥会时,刘静的残疾程度经测试降到了2级。
成绩的提高和身体状况的好转让刘静对未来了充满信心。征战北京残奥会前,她就明确表示:“这次在家门口的比赛,我至少要获得一枚奖牌。我的终极目标,就是要像张怡宁一样成为世界最顶尖选手。”
带着这种强烈的决心和信念,刘静在北京残奥会的比赛中表现得十分出色。小组赛中,刘静两战两胜,进入到半决赛;半决赛对阵意大利选手克拉拉·波达,刘静以3∶1的比分战胜对手,轻松晋级;在今天的决赛中,刘静同样轻松地拿下对手,将金牌收入囊中。
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人物故事① 爆竹“炸”出另一条人生路
19岁的徐京坤出生在平度,他失去了左前臂,属于二级伤残。
12岁时,徐京坤从外面捡回来许多燃剩的爆竹,他把火药倒出来装在酸奶瓶里,打算自制“礼花”,结果“礼花”爆炸了,炸掉徐京坤的左前臂。徐京坤是个坚强的孩子,拉拉链、系鞋带、洗衣、做饭、打扫卫生,徐京坤始终坚持自己的事情自己做,他依然是学校体育场上的活跃分子,从小学到高中一直是学校足球队队员。“我虽然没有左手,但在赛场上我没感觉自己与其他人不同,我也可以跟其他人一样,甚至做得更好。”徐京坤说。
徐京坤读高二时,省残疾人田径队选拔运动员,徐京坤进入省队练短跑。组建中国残疾人帆船集训队时,徐京坤经过严格的体检和测试,从全国100多名参选者中脱颖而出。
帆船在海上航行需在较大的风中进行,船既要保持航向和一定的航速,又不能倾翻,这就需要运动员尽力去压舷保持平衡,这些对正常人来说都很困难,更不要说对行动不便的残疾人。徐京坤来国家队之前,连帆船都没见过,但他凭着自己的聪明和刻苦很快上路了。除了严格按照教练的讲解学习操作外,他晚上还抽空自学空气动力学,研究船体结构,他喜欢在大海上行驶时那种天人合一的境界。
人物故事② “三剑客”同驾索纳级帆船
在索纳级项目中,李克是舵手,徐京坤和王涛是缭手,他们三人搭档一起为梦想拼搏。
1974年5月23日,李克出生在即墨田横镇,从出生的那一天起,他就没有双脚,只有极短的一截大腿。因为家里经济拮据,初中毕业他就辍学了。虽然没有双腿,但李克不愿意成为父母的负担,他选择了一条只用双手就可以完成的工作——修鞋。10岁那年,他在水库里学会了游泳,后来还经常到深水练习潜水,能潜下10米。正是童年时的无畏,让李克得到了改变人生的机会。
2001年4月,李克来到青岛参加游泳队集训,在全国残疾人游泳锦标赛上,分获仰泳200米和100米亚军和季军。2005年,青岛成立残疾人帆船队,李克得到了参加残奥帆赛的入场券。驾驶帆船不是件容易的事,李克用10厘米长的大腿做支撑,一口气做几十个俯卧撑是他每天都要坚持的训练。因为他没有腿,要操纵帆船,他必须训练足够的臂力。他训练的是索纳级大型帆船。刚接触这种帆船时很不习惯,尤其是转向非常费力,胳膊和腿受伤都是常事,但他依然刻苦训练,技术提高很快,现在已成为帆船主力舵手。
人物故事③ 男女搭档世残锦赛上夺银
家住市北区的贾海亮今年42岁,参加残疾人帆船队之前,他经营着一家广告传播公司,生意越做越顺。2005年春天,贾海亮进入中国残疾人帆船队。
由于身体原因,在训练过程中,他遭遇到了许多未曾想过的困难:每次训练他的身体都必须保持垂直于海面,否则就无法操纵船舵,每次训练都特别的累。为了掌握一个技能,他要比常人多付出十倍甚至百倍的努力。在训练中,他还常常受伤,当钻心的疼痛折磨他的肉体时,他一次次地咬牙挺了过去。
2007年9月,他与杨秀娟开始搭档练习双人龙骨船,他任舵手。“刚上船的时候,晕得不知道东南西北,一开始一天练3个小时,后来6个小时。”20岁的杨秀娟说。2008年世界残疾人帆船锦标赛上,他们配合默契,夺得亚军。但这枚银牌是中国残疾人帆船队自2005年成立以来在世界锦标赛中取得的最好成绩。
“奥运会上,殷剑夺得金牌,希望能给我们带来好运。在残奥帆赛上,我们会把平时教练所教的,自己所练的,在大赛中充分完美地发挥出来。”贾海亮说。
人物故事④ 世界冠军伤愈再次搏击
戚明学出生于1980年,他练习帆船有三年的时间。戚明学说,驾驶帆船让他学会了勇敢与拼搏。
中国残疾人帆船集训队成立以后,参加了中日残疾人帆船友谊赛、第九届远南运动会、2007美国残疾人帆船公开赛等比赛,在远南运动会上,戚明学获得了第四名。2007美国公开赛,这是中国残疾人帆船队自组建以来第一次整建制地参加国际比赛,戚明学经过奋力拼搏,为中国队夺得了一枚宝贵的金牌。
在4月28日的胶济铁路事故中,戚明学背部肌肉断裂,右尺骨受伤,在医护人员的精心照料下,他5月1日就出院回到青岛,投入到残奥会前的康复训练之中。
人物故事⑤ 放弃餐馆生意驾起帆船
王涛,29岁的胶南小伙子,平时喜爱打篮球,一听说有机会代表家乡,代表中国参加残奥会,从来没碰过帆船的他立即放弃了家中的餐馆生意,积极报名参加选拔,没想到胆大的他顺利入选集训队,担任缭手。
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1984年出生的吴春苗,从小就活力十足,常常和同村的小伙伴们跑跑跳跳。然而10岁时,她因青光眼,视力逐渐减退,直至最终双眼全盲。但生性坚强的吴春苗并没有放弃自己对人生的追求,其运动天赋逐渐显露出来。在青岛市盲童学校学习后,经青岛市残联推荐,她来到山东队,2003年又被选到国家队。 2004年雅典残奥会上,吴春苗勇夺女子100米T11级亚军和女子200米T11级冠军两块奖牌,吴妈妈高兴得合不拢嘴。 “我是8日到的北京,能坐在‘鸟巢’里看女儿参加决赛,激动了一晚上。”8日,当女儿在女子100米T11级比赛中以12秒41的成绩晋级决赛时,吴妈妈心里既紧张又兴奋。9日,在“鸟巢”举行的女子100米T11级决赛中,当亲眼看着自己的女儿以12秒31的好成绩夺得金牌,吴妈妈高兴得跳了起来。“在我心里,女儿是最棒的,能在北京举办的残奥会上夺得金牌,为国家争了光,妈妈永远为女儿自豪。”吴妈妈激动地说。张立新:家庭巨变 身患癌症被迫截肢. 12岁,他与母亲相依为命 .13岁, 左腿取出一截骨头.14岁,永远失去了左腿 .

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